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Benefícios da meditação infantil na saúde emocional da criançaTempo de leitura estimado: 7 min.

2 de maio de 2017
Espaço da Família


A meditação infantil é uma prática que promove o fortalecimento da saúde emocional da criança e traz ótimos resultados quando incorporada à rotina familiar e escolar.

Quando falamos sobre saúde infantil, geralmente evidenciamos a dimensão física. No entanto, a própria Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde como um “estado de completo bem-estar físico, mental e social”. Entende-se, assim, que tanto o aspecto cognitivo quanto o socioemocional precisam ser contemplados na educação de nossas crianças.

Vivemos em uma sociedade altamente conectada, que apresenta inúmeros estímulos e demandas de toda ordem. Os pequenos não estão imunes a isso — ao contrário, é cada vez mais comum encontrarmos casos de depressão, estresse e ansiedade infantil, bem como problemas de aprendizagem cujas fontes são psicológicas.

Você já tinha ouvido falar em saúde emocional? E em meditação infantil? A seguir, vamos conversar um pouco mais sobre o assunto e apresentar essa prática que promete inúmeros benefícios para o desenvolvimento das crianças.

Saúde emocional da criança: o que é?

Quando falamos sobre saúde emocional, estamos nos referindo a uma situação em que há equilíbrio psicológico, ou seja, quando uma pessoa consegue estabelecer uma relação equilibrada entre o que sente, o que pensa e como age.

Estabelecer uma harmonia entre sentimento, pensamento e comportamento é algo fundamental para a qualidade de vida não só dos adultos, mas também das crianças. Com os pequenos, essa relação se mostra ainda mais importante, uma vez que é na infância que são construídas as bases definidoras de personalidade e da autoestima do indivíduo.

A criança que aprende a gerir suas próprias emoções vai se tornar um adulto menos agressivo, mais tolerante, autoconfiante, capaz de admitir os próprios erros e lidar com as frustrações. Em outras palavras, a criança vai conseguir (no presente e no futuro) construir uma relação mais sadia e respeitosa consigo mesma e com todos à sua volta.

Como contribuir para o seu fortalecimento?

Ainda que cuidar e fortalecer a saúde emocional infantil seja uma função de todos, as escolas e as famílias têm um papel central, uma vez que são os principais responsáveis pela formação dos valores básicos da criança — aqueles que ela vai carregar por toda a vida.

Há uma série de medidas que podem ser muito efetivas para a consolidação dessas habilidades socioemocionais. Valorizar o diálogo, respeitar o silêncio, incentivar a expressão dos sentimentos, estimular a convivência e o respeito com as diferenças, proporcionar experiências de contato com a natureza e impulsionar as vivências lúdicas e artísticas são algumas possíveis formas de incorporá-las ao cotidiano familiar e escolar sem grandes esforços.

Quais os benefícios da meditação infantil?

Uma atividade que tem se destacado pela efetividade de seus resultados é a meditação infantil. Essa prática milenar, surgida na Ásia, tem como principal objetivo aquietar a mente e o corpo para que o praticante consiga experimentar um contato maior consigo mesmo e alcançar estado profundo de paz interna.

Os ganhos para a criança que pratica meditação diariamente são muitos e listamos alguns para você conferir.

Melhora o foco e a concentração

Em termos fisiológicos, a meditação favorece o funcionamento da atenção, o que faz com que o praticante se torne mais consciente e perceba o que acontece ao seu redor e, sobretudo, dentro dele.

O aumento do foco, como consequência, aumenta a capacidade de concentração na atividade que está sendo desempenhada ou observada. Essa capacidade de estar verdadeiramente presente naquilo que se vivencia se estende a todas as outras atividades do cotidiano.

Esse é um benefício particularmente útil para a aprendizagem infantil e o aumento do desempenho escolar. Crianças que têm mais facilidade para prestar atenção e se concentrar na execução de determinada atividade têm mais facilidade de estabelecer relações entre conteúdos explicados e fatos narrados, apreender informações, assim como memorizar dados de diferentes naturezas.

Leia também: Treinar inteligência emocional aumenta o desempenho escolar, indica estudo

Estimula a ludicidade

Na meditação infantil, as técnicas devem considerar a faixa etária da criança, seu universo, sua capacidade de assimilação e reação. O viés lúdico é muito importante na condução da prática com os pequenos.

Por meio de uma meditação guiada é possível produzir associações com elementos da natureza ou com situações que fazem parte da rotina da criança. Dito de outro modo, guiar uma meditação é estabelecer uma sequência de imagens que estimulem a imaginação criativa delas.

A meditação pode começar, por exemplo, com a observação das gotas da chuva, com a observação das nuvens, suas formas e movimentação. Também é possível propor a fixação do olhar na chama de uma vela ou em uma fogueira à noite, ou ainda estimulando a percepção corporal da criança, por exemplo.

Promove relaxamento e tranquilidade

Crianças, em geral, são bastante agitadas, o que, se levado ao extremo, pode dificultar a adaptação infantil às diferentes demandas da vida social cotidiana.

Com o intuito de controlar essa exacerbada animação, muitas famílias optam por colocar seus filhos para realizar diversas atividades, para que gastem toda essa energia contida. Em vez de alcançar o objetivo desejado, essa rotina exaustiva pode ocasionar estresse, cansaço e até ansiedade.

Leia também: Você sabe se seu filho está sofrendo estresse infantil?

A meditação trabalha pelo lado oposto, isto é, estimula a canalização da energia — o que leva ao equilíbrio corporal e cognitivo, e conduz à calma, contribuindo, assim, para regular os diferentes tipos de comportamento e emoções infantis. A técnica produz também a sensação de relaxamento e tranquilidade.

Na medida em que a prática pode ser feita em conjunto, adultos e crianças podem usufruir de seus benefícios. Além disso, ela se apresenta como uma ótima oportunidade para fortificar os vínculos sociais e afetivos.

Estimula o autoconhecimento e o autocontrole

Ao alcançar um estado de plena tranquilidade e concentração, a criança tende a começar a se conhecer melhor e a adquirir autocontrole. Tudo começa com o monitoramento da própria respiração e da focalização da atenção durante a meditação. Em seguida, com a ajuda dos familiares, a criança pode passar a ter mais controle sobre suas emoções e ações.

Em outras palavras, os episódios de impulsividade, violência, raiva, choro e crises de ansiedade tendem a ser diminuídos, porque a criança descobre outras maneiras de expressar os seus incômodos e sentimentos negativos. Soma-se a isso a valorização dos sentimentos positivos de paz e de comunhão com outros seres (humanos e não humanos).

O indivíduo que não se dedica ao autoconhecimento dificilmente consegue amadurecer emocionalmente — e, como vimos, o aspecto socioemocional é essencial para a conquista de uma vida equilibrada e saudável.

Familiares e educadores são livres para explorar as possibilidades e descobrir quais os melhores meios para despertar o interesse da criança na meditação. Vale lembrar que os pequenos aprendem principalmente por meio do exemplo, portanto, não basta incentivá-los a praticar, se eles não presenciam essa atividade na rotina dos adultos próximos.

Gostou de saber mais sobre a importância de fortalecer a saúde emocional da criança e sobre os benefícios da meditação infantil? Então, compartilhe este post em suas redes sociais!

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