Educadores estão enfrentando um grande desafio e, agora, precisam estar preparados para a próxima etapa dele: o retorno das aulas.

Como tudo começou, não é possível saber exatamente, mas quando tudo começou, sabemos de cor:  março de 2020, mês e ano que ficarão registrados em nossa memória, nos livros didáticos, na internet e ficará registrado em nossa história

Isolamento social, medo, privações, incertezas, novos hábitos, luto, uma mistura de sentimentos e emoções. Como lidar com isso tudo?

Em um curto período de tempo, nos vimos diante do “novo normal”, uma vida totalmente on-line, na qual câmeras foram os maiores abraços, o wi-fi o grande aliado e os aparelhos eletrônicos parceiros de vida. Foi por meio desse trio que a comunicação se fez e a educação também.

Heróis chamados educadores superaram todas as limitações e brilharam no teatro social, ultrapassando todos os limites e cumprido com louvor o seu propósito de educar e transformar a vida dos estudantes.

Com gosto de vitória, marcaram a história da educação brasileira, e, agora, se preparam para um novo desconhecido: o retorno das aulas.

Ouça nosso podcast: Semana EI: acolhimento e retomada escolar

Esse retorno ainda gera insegurança. Como será? Ainda não sabemos! Mas, uma coisa é certa, será necessário continuar cuidado do que é essencial: o ser humano e suas emoções.

Pensando no desafio que ainda teremos pela frente, é extremamente importante para você, educador, cuidar de si, das suas emoções, para que, assim, possa cuidar dos que estão a sua volta.

Confira 5 estratégias emocionais que podem lhe ajudar neste retorno das aulas.

1. Identificar a emoção

O que fazer quando sentir o coração apertado, angustiado, vontade de chorar, tristeza, medo, insegurança, seja por motivo aparente ou não?

Entender o que pensamos e sentimos, a princípio, parece ser confuso, mas, com a busca do autoconhecimento e autopercepção, essa compreensão se torna mais clara.

Como fazer para identificar a emoção?

• Dê nome à emoção (medo, frustração, raiva, culpa…);
• Pare, feche os olhos, respire fundo e ouça sua voz interior;
• Pergunte, para si mesmo: o que estou sentindo?
• Sinto algo no meu corpo?

Para compreender as emoções, é necessário identificá-las, nomeá-las e reconhecê-las.

2. Acolher a emoção

O momento atual é desafiador e isso afeta nossas emoções, então, é preciso cultivar uma boa relação com o outro e principalmente conosco. Acolher o que sentimos, sem julgamento ou culpa.

Quais pensamentos devo ter para acolher minha emoção?

• Está tudo bem eu não me sentir bem todos os dias;
• O que eu sinto é legítimo;
• É um momento difícil, mas vai passar, como tantos outros.

Lembre-se:  a forma como você está se sentindo hoje, não define quem você é.

3. Seja gentil com você

Os conselhos, as palavras de acolhimento que você diz para sua melhor amiga ou amigo você também diz para si mesmo? Muitas vezes não, né?!

Na vida, algumas vezes, a nossa maior dificuldade pode ser lidar com nossos pensamentos extremamente exigentes e críticos.

Por isso, quero lhe convidar a fazer diferente: a ser gentil e cuidadoso com a pessoa mais importante desse mundo: VOCÊ!

• Faça algo para você que há muito tempo não faz – um banho demorado, uma massagem, uma comida que você gosta , assistir a um bom filme);
• Separe um tempo para meditar (meditação guiada, oração, ficar em silêncio).

E, lembre-se: Aquilo de bom que você faz para os outros, também deve ser feito para você!

4. Autoestima

Pensar em autoestima é pensar na própria jornada, na boa relação consigo e conseguir conversar sobre você de maneira amorosa.

É olhar no espelho e conseguir valorizar-se além da aparência, da forma física. É ter orgulho da história que você escreveu e ainda continua escrevendo!

Como praticar a autoestima?

• Faça as pazes com sua história
• Tenha atitudes pelas quais você se orgulhe
• Cultive bons pensamentos sobre si
• Faça atividades gratificantes para você.

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5. Gratidão

É comum lidar de maneira casual com a gratidão, ao ponto de resumi-la ao “muito obrigado!”.

Mas, você já parou para olhar o céu hoje? Consegue perceber o quanto desenvolveu habilidades nos últimos meses?

Ao responder essas perguntas, provavelmente você se encherá de gratidão e será beneficiado por essa emoção.

Desenvolver um olhar atento e grato para as pequenas situações do seu dia pode tornar sua vida mais feliz e satisfatória.

Cultive hábitos de gratidão. Seja grato:

• Pela vida
• Pelos aprendizados gerados diante dos desafios
• Pelas oportunidades
• Pelas pessoas do seu convívio

E aí, gostou do artigo? Espero que essas 5 estratégias emocionais lhe ajudem no novo desafio do retorno das aulas. Aproveite também para conferir nosso blog post: Capacitação docente: como se atualizar durante o isolamento social.

Danielle Freitas Alves de Araújo
Professora, Psicóloga, educadora parental pela Positive Discipline Association e, atualmente, Consultora Key Account na Escola da Inteligência.