O autocuidado é primordial no desenvolvimento da saúde emocional. Veja 5 formas de praticar essa habilidade e aprenda dicas valiosas para seu dia a dia.

Estamos vivendo um momento atípico, inesperado e delicado, não é mesmo?

Com tantas mudanças, reinvenções, urgências, estresse e ansiedade, ouvir e compreender o corpo, a mente e desenvolver o autocuidado torna-se cada vez mais necessário.

A pandemia fez a vida ficar mais complexa e acarretou mudanças em aspectos sociais, físicos, psicológicos e emocionais. Além de estarmos passando por uma crise sanitária e econômica, também estamos passando por uma crise de valores éticos e emocionais.

Essa crise de valores nos fez perceber que precisamos nos preocupar com o que realmente importa, com o que é mais precioso na vida: a valorização do EU na saúde emocional por meio do autocuidado diário.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS):

“O autocuidado é definido como uma atitude ativa e responsável em relação à qualidade de vida, mudando o foco para a prevenção, ao invés de só tratamento de enfermidades.”

Autocuidado, um caso de amor consigo mesmo

Autocuidado, amor próprio e autoconhecimento são habilidades emocionais que promovem o olhar para si mesmo com compreensão e afeto, prestando atenção ao que seu corpo e mente precisam para, assim, cultivar o bem-estar físico e emocional.

Colocar-se em primeiro lugar não é sinônimo de egoísmo, mas sim de autoamor. Quando você se torna mais gentil e generoso consigo, acaba se tornando assim com o outro e com as suas relações.

Cuide-se! Você é importante!

Você sabia que há muitas coisas poderosas que podemos fazer por nós e nenhuma delas é difícil ou exige muito tempo, preparo ou planejamento?

Com pequenas ações de autocuidado no dia a dia, podemos valorizar o EU e cuidar da nossa saúde emocional. Dessa forma, aumentamos a energia vital, desintoxicamos o corpo e a mente, aumentamos a autoestima, diminuímos gastos com a saúde e prevenimos doenças físicas e transtornos emocionais.

5 Formas de Autocuidado

1. Autocuidado Emocional

É preciso se conectar com as emoções. Você não é culpado pelas emoções que sente, mas sim pela forma como se comporta em relação a elas.

Dicas para seu dia:

• Desenvolva o autodiálogo para compreender suas emoções.
• Pratique o autoperdão e a autocompaixão.
• Contemple a natureza e reflita sobre a beleza que o cerca.
• Mantenha um diário da gratidão.
• Tome banho de sol diariamente. O Sol produz no cérebro a dopamina, que é o hormônio da felicidade.

2. Autocuidado Físico

O corpo é uma máquina, portanto precisa de movimento constante. A atividade física é importante não apenas para o nosso bem-estar físico, mas também para nos ajudar a liberar o estresse e a ansiedade.

Dicas para seu dia:

• Alongue seu corpo pelas manhãs.
• Faça aulas de dança on-line.
• Brinque com seu animal de estimação.
• Cozinhe refeições nutritivas.
• Cuide bem da sua noite de sono.

3. Autocuidado Intelectual

O cultivo do intelecto saudável expande a nossa inteligência, ampliando nossos conhecimentos e potencialidades. A mente não tem limites. Sua mente é poderosa!

Dicas para seu dia:

•         Leia! Ler amplia os horizontes, a criticidade e criatividade.
•         Permita-se aprender alguma técnica nova: outro idioma, artesanato, jardinagem.
•         Ouça podcasts com temas que lhe interessam. Assim pode se atualizar e aprender coisas novas.
•         Dialogue! Ouvir o ponto de vista de outra pessoa sobre assuntos diferentes amplia sua consciência e seus conhecimentos.
•         Escreva! Escrever é uma atividade que relaxa a mente e fortalece o cérebro.

 4. Autocuidado Espiritual

Entrar em contato com seu lado espiritual é se concentrar no cultivo do sentimento de paz, expansão da consciência e conexão com a vida.

Dicas para seu dia:

• Faça meditação para desenvolver a atenção plena para si.
• Compreenda o seu verdadeiro eu. Quem é você na vida, quais são os seus valores e o que pode fazer para se tornar um ser humano melhor.
• Se envolva em uma causa social ou humanista.
• Faça orações diárias. Orar acalenta a alma.
• Ouça músicas que acalmem sua mente e lhe façam desconectar com o mundo lá fora.

5. Autocuidado Social

A conexão com outras pessoas é tão importante quanto a conexão consigo mesmo. Somos seres relacionais, portanto nosso bem-estar também depende de uma socialização saudável.

Dicas para seu dia:

• Cultive diariamente a amizade.
• Ria com um amigo querido! Rir é o melhor remédio.
• Mande mensagem para quem você ama pela manhã.
• Pratique voluntariado. Ser voluntário faz você conhecer novas pessoas e, melhor ainda, pessoas mais empáticas, afetuosas e inclusivas.
• Conecte-se nas mídias sociais de forma saudável, afinal, hoje em dia, interagimos com o outro e com o mundo por meio delas.

A prática do autocuidado é a mais poderosa ferramenta que temos para cultivar a qualidade de vida e, assim, valorizar o Eu na saúde emocional. Você é importante demais, portanto o autocuidado precisa ser sua principal prioridade.

O mundo pós-pandemia precisará de seres humanos que saibam cuidar bem de si e do outro, somente assim será possível apresentar para o mundo novo que virá o que mais importa na vida: a nossa melhor versão!

Gostou desse artigo? Você sabia que o autocuidado está estritamente ligado ao autoconhecimento? Por isso, clique aqui, se quiser saber sobre a importância do desenvolvimento do autoconhecimento desde a infância.

Vivian Filipin
Graduada em Filosofia, especialista em Educação Básica e Inclusiva, Professora de Filosofia e Projeto de Vida. Atualmente Consultora Educacional da Escola da Inteligência.