Confira o artigo da nossa gerente de recursos humanos e entenda como você pode aprender a gerenciar seus pensamentos e evitar conflitos internos.

Você já pensou na importância do que pensa? Em como seus pensamentos determinam a forma como você se comporta no meio em que vive? Consegue controlar o que pensa ou pensar apenas no que deseja a qualquer hora?

Não controlamos o que pensamos ou sentimos, mas podemos aprender a gerenciar pensamentos e sentimentos. Mas como explorar esse território intangível da nossa psique?

A importância de gerenciar pensamentos e emoções

A mente humana é extremamente complexa e maravilhosa, mas é ainda um grande mistério. A neurociência tem como objetivo estudar o funcionamento do sistema nervoso, tanto a nível estrutural como funcional. A neurociência cognitiva estuda o funcionamento das funções específicas como a linguagem e a memória. Já a psicologia busca entender a relação dos pensamentos com os comportamentos.

A Teoria da Inteligência Multifocal, criada pelo psiquiatra e escritor Augusto Cury vai além, estudando o processo de interpretação, os fenômenos inconscientes, os papeis da memória e desenvolvimento das funções mais importantes da inteligência para o gerenciamento das emoções e dos pensamentos.

Vivemos em um mundo de muitas oportunidades e conhecimentos, mas também de muito estresse, envolvendo decepções, rejeições, ofensas, perdas, pressões, competições predatórias, conflitos de relacionamentos, entre outros.

Tudo isso pode se tornar uma gigantesca fonte de estresse psíquico, como pensamentos mórbidos, perturbadores, antecipatórios, acelerados e crenças limitantes.

Desta forma, sem o gerenciamento dos pensamentos, adoecemos mental, emocional e fisicamente. Somos aprisionados dentro de nós mesmos, em meio a angústia, medo, fobias, insegurança, impulsividade, agressão, ansiedade, depressão.

Duvide, critique e determine seus pensamentos

Uma das técnicas mais eficazes para o gerenciamento quando estiver intoxicado por pensamentos e sentimentos ruins é o DCD: D de Duvidar, C de Criticar e D de Determinar.

A técnica DCD consiste em três pilares da inteligência humana: a arte de duvidar (princípio da filosofia), a arte de criticar (princípio da psicologia) e a arte da determinar (princípio da área de recursos humanos):

• Duvide de todas as suas falsas crenças! Duvide que não consegue superar seus conflitos, suas dificuldades, seus desafios, que esses pensamentos e sentimentos são mais fortes que você.
• Critique todo pensamento angustiante e perturbador, toda ideia pessimista e preocupação excessiva. Combata todo pensamento nega­tivo, questione sua raiva, ódio e inveja. Critique a ansiedade, a agitação mental, a necessidade de estar em evidência social. Questione seu medo do futuro, de não ser aceito, de falhar. Seja seu advogado de defesa.
• Por último, pratique a determinação. Determine ser livre e não escravo dos seus conflitos, de­termine lutar pelos seus sonhos, ter uma mente saudável. Decida ter um romance com sua própria história, mesmo que tudo dê errado. Determine apren­der todos os dias.

Para Aristóteles, livre aquele que tem em si mesmo o princípio para agir ou não agir, isto é, aquele que é causa interna de sua ação ou da decisão de não agir.

E, segundo Augusto Cury, não basta desejar ser livre, é necessário construir a liberdade. Escolha ser livre, pratique todos os dias o DCD e seja efetivamente autor de sua própria história. Gostou do assunto?

Continue a leitura no artigo Dicas EI: Gestão dos pensamentos.  

Adriana Lima
Graduada em Psicologia, pós-graduada em Gestão de Recursos Humanos, com MBA em Liderança e Coaching e especialista na Teoria da Inteligência Multifocal, Coach Emocional e em avaliação comportamental. Mais de 25 anos de experiência em Consultoria Organizacional e há 8 anos na Escola da Inteligência, atual gerente de RH.

REFERÊNCIAS

CURY, A. Inteligência Multifocal. Análise da Construção dos Pensamentos e da Formação de Pensadores. São Paulo: Editora Cultrix, 2006.

CURY, A. Gestão da Emoção. São Paulo: Editora Benvirá, 2015.

WOLFF, F. Nossa Humanidade, de Aristóteles às Neurociências. Editora Unesp, 2013.