Construir relações saudáveis é desejo de todos que buscam autoconhecimento e superação dos conflitos cotidianos. Você possui esse desejo? Confira o artigo!

Se perguntar para uma criança o que é ser saudável, provavelmente você vai ouvir que é comer frutas, verduras e legumes, isso acontece porque temos a tendência a reduzir nossa noção de saúde a apenas uma parte dela: a física.

Vivemos em uma época de supervalorização das imagens em todos os sentidos, por isso nos preocupamos demais em trabalhar a nossa aparência e acabamos nos esquecendo que ser saudável é algo muito maior.

Esse artigo vai lhe ajudar a entender que: saudável é tudo aquilo que faz bem ao corpo, à mente e ao espírito. A relação corpo e mente é de interdependência, por isso ela tem que estar sempre em equilíbrio: o seu corpo é obediente a sua mente, e ela, por sua vez, conduz seus passos diários. Por isso, o autoconhecimento, o equilíbrio e o pensar constroem relações saudáveis.

Qual o caminho a percorrer? É necessário superar nossos medos, desnudar nossos vícios e questionar nossas vontades. Nossos pensamentos não são verdades absolutas, nossa luta diária é afinar a mente com os acordes do coração, pois uma mente sã gera um corpo sadio e qualifica nossas relações.

Nesse artigo, compartilho algumas ferramentas que lhe ajudarão a construir relações sociais mais saudáveis no seu cotidiano.

O “Eu” como gestor da emoção

Você controla suas emoções? Já se deparou com descontroles emocionais alguma vez na vida? Nós somos o que pensamos, por isso quando ficamos focados em experiências do passado ou planos do futuro nossa mente adoece, o presente é o tempo que nossa mente mais precisa focar. Devemos cuidar de nós mesmos, principalmente das nossas emoções, somente assim nossa psique estará preparada para quando nos encontrarmos dentro de um foco de tensão.

O controle sobre nossas emoções nos ajuda a ver cada situação sob vários ângulos e nos capacita para abstrair os conceitos errôneos registrados em nosso inconsciente. Gerenciar as emoções é prática diária de alguém que se ama, que se cuida, busca autoconhecimento e não tem medo de recomeçar.

Gerenciar os pensamentos

A mente humana é capaz de ter até 70 mil pensamentos diários, por isso recebemos, todos os dias, milhares de informações: ideias, imagens, conceitos e opiniões sem nem ao menos nos darmos conta.

Qual a qualidade dos seus pensamentos, mais negativos ou mais positivos? Sabemos o quanto é difícil conseguir controlar o que se passa na nossa mente, mas aprender a gerenciá-la é uma das grandes ferramentas para garantir o desenvolvimento de relações saudáveis. Já ouviu dizer que “a mente mente”? isso mesmo! Temos a capacidade de projetar nossos desejos, nossos sonhos, nossa raiva e nossas decepções no outro e, por isso, nos equivocamos variadas vezes.

Os pensamentos são ideias, não são reais, prova disso é que, com certeza, você já se enganou sobre algo ou alguém e teve que ressignificar seus conceitos quando se deu conta disso. Gerenciar nossos pensamentos é a habilidade consciente de poder decidir e ser o autor principal do teatro da nossa mente.

Pensar antes de agir e reagir

Depois de uma ação que nos desestabiliza, que nos atinge em cheio, ficamos irritados, com raiva ou frustrados, nesse momento, agir de forma abrupta, sem pensar, é o caminho mais fácil e o que costumamos tomar. Proponho que, quando sentir que as palavras querem sair da sua boca, você faça o silêncio proativo, ou seja, fique em silêncio e aproveite para pensar na melhor forma de lidar com a situação.

Quando respondemos um ataque com palavras igualmente destrutivas, permitimos que o outro roube a nossa paz, que ele determine como vamos nos sentir. Comece hoje, ouça mais, contemple mais, aceite, medite, saia do foco de tensão e proponha uma conversa quando estiverem mais tranquilos e em um ambiente apropriado. Somos muito falantes e oradores, perdemos a capacidade de ouvir, raciocinar, pensar. Diante das diversas relações, faça esse exercício contínuo de ouvir e não queira emitir a última palavra, silenciar não significa concordar.

Tome atitudes sempre, mas com autoanálise, autocrítica e determinação. Antes de falar, lembre-se que as palavras são como flechas, elas não voltam mais.

Valorizar a si e ao outro

Como está a sua autoestima? O amor próprio é fundamental para a existência do amor ao próximo e ambos são fundamentais para o desenvolvimento das relações saudáveis. Lembre-se que: eu enxergo o outro como enxergo a mim mesmo.

A forma como eu me julgo, é a forma como eu julgo o mundo, isso porque projetamos nossa imagem naquela que criamos dos outros. Quando mudamos a visão que temos de nós, mudamos o valor que damos para todas as coisas. E como fazer o outro sentir que o valorizamos? Por meio do elogio.

Com relação às crianças, valorize-as o máximo possível, não como super-heróis invencíveis, mas como humanos que por natureza evoluem, se transformam, que erram e acertam, que crescem e amadurecem. É importante ajudar a criança a ter uma visão positiva de si mesma para que ela construa relações saudáveis e saiba respeitar a si e aos outros, que ela entenda que ser diferente não é “ser o melhor” e sim “ser melhor” a cada dia que passa.

Pensar como espécie

Entender que todos pertencemos a espécie dos seres humanos e que isso não nos torna maiores, e sim mais responsáveis pela construção de um mundo melhor, independentemente de raça, classe social ou religião. Ser humano é pensar que, acima de tudo, somos corresponsáveis uns pelos outros, estamos irmanados e emaranhados em uma grande teia.

É necessário respeitar as diferenças e entender que ninguém é melhor que ninguém, somos maiores quando compreendemos isso. As diferenças não nos distanciam, elas nos aproximam, nos tornam mais fortes e unidos.

Fortalecer o nosso “Eu”

Nos dias de hoje, vivemos tempos de desigualdades sociais e lutas por direitos e igualdades, por isso precisamos conhecer e amadurecer o nosso “Eu”, ele é quem governa a nossa psique, quem governa nossa mente. É necessário ter uma capacidade de escolha desprovida de interesses individuais, oportunistas, e estar preparado para mudar, crescer, evoluir, superar.

Desafie-se e ame mais, agradeça mais, critique e reclame menos, peça perdão, valorize quem está e vive com você. Olhe com os olhos do outro, contemple o belo, sinta com o coração do outro, chore e sorria com os outros, compartilhe seu tempo com quem você ama. Comece hoje, pois é só no presente que você tem o poder de se transformar e transformar pessoas.

Gostou do artigo do nosso especialista? Então saiba como melhorar a relação e a conexão da família.

Lourenir Geraldo Nascimento
Consultor educacional da Escola da Inteligência, teólogo com licenciatura em Filosofia, Psicologia e História. Também é especialista em comunicação social e psicopedagogia em gestão escolar.